Brokkoli kartoffel auflauf kalorien

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zugesetzter Zucker. 1 Nährwerte für g ; Brennwert, kJ ; Kalorien, kcal ; Protein, 3,5 g ; Kohlenhydrate, 10 g ; Fett, 6 g. 2 Womöglich der gesündeste Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf. Mit weniger als Kalorien, 10,1 g Fett und nur 9,6 g Kohlenhydrate pro Portion, verdient dieses Rezept. 3 Nährwerte in Kartoffel Auflauf Brokkoli, Mit Käse überbacken pro g: Energiegehalt Protein Tierische k.A.. Pflanzliche k.A.. Fette 4 Kartoffeln liefern Vitamin C und ansehnliche Mengen von B-Vitaminen. Zudem sind die Knollen eine gute Kaliumquelle und leicht verdaulich. Und mit dem Käse wird es noch schön deftig! Kalorien. kcal. (24 %) mehr. Protein. 35 g. 5 Womöglich der gesündeste Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf. Mit weniger als Kalorien, 10,1 g Fett und nur 9,6 g Kohlenhydrate pro Portion, verdient dieses Rezept alle möglichen Bezeichnungen wie Low Carb, Low Fat und so weiter. Der Geschmack ist genial, die Zubereitung einfach!. 6 Gesunder Kartoffel-Brokkoli Auflauf mit wenig Kalorien. Ideale Voraussetzungen für eine schlanke Figur. Wenig Kalorien, wenig Fett und eine Menge gesunder Nährstoffe. Unser heutiger Kartoffel. 7 Gemüsebrühe-Pulver. 1,5 Liter Wasser mit dem Gemüsebrüh-Pulver aufsetzen die Kartoffeln darin (je nach Größe) etwa 20 Minuten garkochen. Kartoffeln mit einer Schaumkelle herausnehmen und abkühlen lassen. Brokkoli in das bereits verwendete Wasser geben und ca. 3 Minuten kochen. 8 Eier mit der Milch verquirlen und mit einer Prise Salz, etwas Pfeffer und geriebener Muskatnuss abschmecken. Eiermilch über den Kartoffel-Brokkoli-Auflauf gießen. Anschließend mit dem restlichen Käse bestreuen. Kartoffel-Brokkoli-Auflauf im vorgeheizten Backofen bei °C für ca. 30 Minuten überbacken. 9 4. Die Kartoffeln ausdampfen lassen, schälen und in 2 cm dicke Scheiben schneiden. Eine Auflaufform mit Butter fetten. 5. Die Eier mit der Sahne und der Milch verrühren und mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Die Kartoffeln in die Form schichten und mit der Eiermilch begießen. Der Länge nach den Brokkoli darauf legen, den Brokkoli salzen. kartoffel brokkoli-auflauf ohne sahne 10 brokkoli-auflauf kalorienarm 12